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Fitness-Ecke

ich bin bei 115kg gestartet. Süsses ess ich gar nicht, aber das Bierchen setzt auch schnell an. Das Fahrradfahren steht auch noch aufm Porgramm
 
Mir hat vor Jahren die South-Beach Diet geholfen. Hab damit von 97kg auf 83kg abgespeckt. Hab mich dannach auf 86kg eingependelt. Ist schon Jahre her.
Im Prinzip ist das eine Diät bei der Kohlehydrate (auch Zucker, Alkohol) reduziert werden.
Zu Einstimmung gib es 2 Wochen lang nichts (fast nichts) der gleichen. Auch kein Obst und keine Fruchtsäfte.
Danach waren bei mir jegliche Heißhungerattacken verschwunden. Ich konnte hungrig sein ohne hohl zu drehen.
Ist quasi ein Entzug. Vorher war ich Kohlenhydrat süchtig, Zucker/KHs rein, Blutzucker hoch. Prima. 3 Stunden später der Blutzuckerabsturz mit nachfolgender Fresslust...
Nach diese Phase 1 solange kohlenhydratreduziert bis das Wunschgewicht erreicht ist.
(nach dem Motto: endweder Morgens Brötchen oder Abends Pizza - aber nicht beides).

Im Endeffekt haben wir viel gegrillt. Fleisch und Gemüse. Fisch und Salat. Omletts. Pilze... Hab ein Jahr keine Nudeln gegessen.
 
Na, bei so einem kleinem Abnehmtread bin ich auch dabei.
Seit dem 12.07. mache ich Low-Carb, - habe mir extra deswegen einen ODC 420G für den Balkon zugelegt, damit ich mir, wenn ich morgens von der Arbeit nach Hause komme, etwas leckeres grillen kann.
Allen Abnehmwilligen viel Erfolg!
LG, Frank
 
Also ich weis nicht .. bei mir klappt das Ganze nicht so wie gewollt ... Meine Frau läuft jeden Tag 15 km und ich nehm kein bissl ab ... Zudem ernähre ich mich oft nur von Salat! Wurschtsalat, Fleischsalat, Salat mir Schinken und Ei ... :D

Ne jetz mal ohne Ernst: Ich hab das auch mal getestet - is zwar Gewichtsmäßig nicht so das Problem bei mir weil ich mich noch alleine anziehen kann, aber man probiert ja alles mal aus ;-)

Ich hab einfach von allem weniger gegessen. 1 Schnitzel statt zwei, 5 Fleischpflanzl statt 10, ne halbe Wanne Lasagne statt na ganzen usw. und schon gings bergab mit dem Gewicht. Gemüse und Salat ess ich schon immer viel und den Rest halt einfach reduziert. Was ich ess war nicht entscheident ... Nur die Menge macht das Gift ;-)
 
Stimme dir vollkommen zu... Ich hab auch die Mengen reduziert, das macht echt am meisten aus.

Aber dass du bei den ganzen Salaten nicht abnimmst versteh ich nicht :D
 
Buzzman schrieb:
Stimme dir vollkommen zu... Ich hab auch die Mengen reduziert, das macht echt am meisten aus.

Aber dass du bei den ganzen Salaten nicht abnimmst versteh ich nicht :D
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Das ist aber nicht gut ! Weil man das nicht lange aushält....Ernährung umstellen !
alles andere hat kein Wert.... Irgendwann fängst du wieder an zu essen, jojo ahoi :-)
Wenn du deine Ernährung umstellst, gewöhnst du dich daran und wisst nicht mehr anders Esssen :-)
Gewicht bleibt :-)
 
Also ich fahre aktuell ganz gut, so wie ich esse. Salate, Grillen und wenig Brot, Nudeln, Kartoffeln
 
Hallo,

eine Ecke für Abnehmen, gesunde Rezepte und Fitness klingt ja super.
Ich weiss zumindest wovon ich zunehme: Weissmehlprodukte...und Bier.
Mir scheint, wenn ich abends ein Bierchen trinke (0,5 Liter Hefebier) dann wiege ich morgen 1 kg mehr.
Keine Ahnung wie mein Körper das schafft.

Wer eine finanzielle Motivation zum Abnehmen sucht, ich bin momentan auf einer amerikanischen Seite aktiv, auf der man Diätwetten kann.
Das heisst, ich setze 25$, dass ich es schaffe, in einem Monat 4% Körpergewicht abzunehmen. Und das machen andere Leute auch.
Am Ende des Monats wird das Geld unter den Teilnehmern aufgeteilt, die 4% oder mehr abgenommen haben.
Falls nur wenige gewinnen, kassiert die Firma auch einen Prozentsatz des Geldes, aber wenn man abnimmt ist garantiert, dass immer mindestens der Einsatz wieder rausschaut.
Meine 1. Wette läuft in 2 Tagen aus, eine andere in 8 Tagen und momentan schauts recht gut aus für mich :-)
Also damit kann ich mich eindeutig besser motivieren, als nur mit der Waage.

Liebe Grüsse,
Sabs vom KFT
 
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