wie, Du wiegst 200 KG oder wie war das noch einmal 
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Die Nulldiät...
- Ersteller Grillschlurch
- Erstellt am
wie, Du wiegst 200 KG oder wie war das noch einmal 
Ander schrieb:
zum glück nur 100Kg
na dann, habe ich ja nur a wengerla mehr und bin ein bischen kleiner 
Machen die Klöße Sonntags
Machen die Klöße Sonntags Wintergriller
Grillkaiser
Sior und Afterburner zustimm.
Weniger Kalorien funktioniert nur kurzfristig, weil man sich an die
geringere Energiezufuhr gewöhnt.
Isst man später wieder "normal", bunkert der Körper Fett für schlechte Zeiten.
Also Umsatz erhöhen, mehr verbrauchen, als zusichnehmen. dann klappt das.
Bei mir auch, rein theoretisch ...
Weniger Kalorien funktioniert nur kurzfristig, weil man sich an die
geringere Energiezufuhr gewöhnt.
Isst man später wieder "normal", bunkert der Körper Fett für schlechte Zeiten.
Also Umsatz erhöhen, mehr verbrauchen, als zusichnehmen. dann klappt das.
Bei mir auch, rein theoretisch ...
Ander schrieb:na dann, habe ich ja nur a wengerla mehr und bin ein bischen kleiner
Siehste deshalb wohn ich im Norden und esse keine Klöße!!!
Meine bescheidene Meinung:
Wenn es euch ernst ist: Geht zu einem Fachmann. Es gibt Menschen die haben das studiert.
Negative Kalorienbilanz ist gut, aber: Wenn man es falsch angeht ist es für die Katz. Wenn man zu wenig Kalorien aufnimmt schaltet der Körper (als ater Jäger und Sammler) auf Notstand um und nimmt seine Energie erstmal aus dem was schnell abbaubar ist: Muskeln. Da Muskeln leider viel mehr Energie verbrauchen als Fettgewebe, sind diese besonders wichtig. Wenn man nach einer Zeit wieder genausoviel isst wie vorher, nimmt man wieder genausoviel Engergie auf - braucht aber viel weniger (da nurnoch weniger Muskeln da sind). Also bekommt man mehr als man benötigt, man nimmt wieder schlagartig zu. Dies wird allgemein als "JoJo-Effekt" bezeichnet.
Daher: bewusst essen und trinken (eine Cola oder ein Saft hat genausoviel Kalorien wie ein Bier! Daher statt Light-Bier (oder garkein Bier :O) spart man mit Wasser statt Cola pro 0,3L Glas schonmal 150 kcal, ohne auf Bier zu verzichten), und Sport. Sport sorgt zum einen für einen höheren Energieverbrauch (-> negative Engergiebilanz), andererseits werden Muskeln aufgebaut ( _langfristig_ höherer Energieverbrauch, wirkt in ausreichendem Ausmaß dem Jojo-Effekt entgegen).
Hoffe Anregungen gegeben zu haben. Mittags ein Salat (ohne fettige oder süße Sauce) statt einem Sandwich mit Wurst, Butter und Mayonaise hilft, dazu sollte Sport (Ausdauer [Laufen] für Energieverbrauch und Kraft [Fitnessstudio oder eigene, ähnliche Übungen] für den Muskelaufbau) kommen. Konsequent durchgezogen hilft das, solagnge man etwas auf seine Kalorienbilanz achtet. Notfalls einen Fachmann aufsuchen!
mfg und
Wenn es euch ernst ist: Geht zu einem Fachmann. Es gibt Menschen die haben das studiert.
Negative Kalorienbilanz ist gut, aber: Wenn man es falsch angeht ist es für die Katz. Wenn man zu wenig Kalorien aufnimmt schaltet der Körper (als ater Jäger und Sammler) auf Notstand um und nimmt seine Energie erstmal aus dem was schnell abbaubar ist: Muskeln. Da Muskeln leider viel mehr Energie verbrauchen als Fettgewebe, sind diese besonders wichtig. Wenn man nach einer Zeit wieder genausoviel isst wie vorher, nimmt man wieder genausoviel Engergie auf - braucht aber viel weniger (da nurnoch weniger Muskeln da sind). Also bekommt man mehr als man benötigt, man nimmt wieder schlagartig zu. Dies wird allgemein als "JoJo-Effekt" bezeichnet.
Daher: bewusst essen und trinken (eine Cola oder ein Saft hat genausoviel Kalorien wie ein Bier! Daher statt Light-Bier (oder garkein Bier :O) spart man mit Wasser statt Cola pro 0,3L Glas schonmal 150 kcal, ohne auf Bier zu verzichten), und Sport. Sport sorgt zum einen für einen höheren Energieverbrauch (-> negative Engergiebilanz), andererseits werden Muskeln aufgebaut ( _langfristig_ höherer Energieverbrauch, wirkt in ausreichendem Ausmaß dem Jojo-Effekt entgegen).
Hoffe Anregungen gegeben zu haben. Mittags ein Salat (ohne fettige oder süße Sauce) statt einem Sandwich mit Wurst, Butter und Mayonaise hilft, dazu sollte Sport (Ausdauer [Laufen] für Energieverbrauch und Kraft [Fitnessstudio oder eigene, ähnliche Übungen] für den Muskelaufbau) kommen. Konsequent durchgezogen hilft das, solagnge man etwas auf seine Kalorienbilanz achtet. Notfalls einen Fachmann aufsuchen!
mfg und
Wintergriller
Grillkaiser
Hier
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennung.html
und hier
http://www.sebulba.de/
gibt´s lesenswertes über den Mythos "Fettverbrennung".
Wie CAM grad schon schrieb, nicht weniger Kolonien zusichnehmen,
sondern mehr verbrauchen.
Diese negative Energiebilanz funktioniert.
Weniger aufnehmen und dadurch abnehmen bewirkt den JoJo-Effekt,
Tjaaa, wie verbraucht man die meisten Kalorien?
Bei einer langausdauernden Belastung im relativ niedrigen Herzfrequenzbereich,
oder eher während und nach einer recht kurzen, aber intensiven Belastung?
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportundernaehrung/fettverbrennung.html
und hier
http://www.sebulba.de/
gibt´s lesenswertes über den Mythos "Fettverbrennung".
Wie CAM grad schon schrieb, nicht weniger Kolonien zusichnehmen,
sondern mehr verbrauchen.
Diese negative Energiebilanz funktioniert.
Weniger aufnehmen und dadurch abnehmen bewirkt den JoJo-Effekt,
Tjaaa, wie verbraucht man die meisten Kalorien?
Bei einer langausdauernden Belastung im relativ niedrigen Herzfrequenzbereich,
oder eher während und nach einer recht kurzen, aber intensiven Belastung?
so nun ich!
ende dezember 2006 sagte mein doc ich sei eindeutig zu klein.....für mein gewicht
und da ich schon 2 operierte bandscheibenvorfälle habe war es für mich an der zeit etwas
zu tun um das gewicht zu reduzieren, mein doc hat mir dann ein nahrungsergänzungsmitteln namens insumed empfohlen. das habe ich nach folgendem plan eingenommen. morgens und abends je ein chake bestehend aus 0,5l milch mit 1,5% fett und mittags ist man ganz normal wie gewohnt, dass hab ich wochentags so gemacht.
auf mein samstag frühstück will ich natürlich nicht verzichten und samstag abend wird auch schon mal essen gegangen oder lecker gegrillt. und sonntag hab ich dann wieder den plan eingehalten und diese aktion hat mir in 3 monaten 18 kilo gebracht und ich muß sagen ohne probleme. großartig bewegt hab ich mich nicht, ich bin aber von haus aus viel an der frischen
luft und auf mein feierabend bierchen hab ich natürlich NICHT verzichtet!
ende dezember 2006 sagte mein doc ich sei eindeutig zu klein.....für mein gewicht
und da ich schon 2 operierte bandscheibenvorfälle habe war es für mich an der zeit etwas
zu tun um das gewicht zu reduzieren, mein doc hat mir dann ein nahrungsergänzungsmitteln namens insumed empfohlen. das habe ich nach folgendem plan eingenommen. morgens und abends je ein chake bestehend aus 0,5l milch mit 1,5% fett und mittags ist man ganz normal wie gewohnt, dass hab ich wochentags so gemacht.
auf mein samstag frühstück will ich natürlich nicht verzichten und samstag abend wird auch schon mal essen gegangen oder lecker gegrillt. und sonntag hab ich dann wieder den plan eingehalten und diese aktion hat mir in 3 monaten 18 kilo gebracht und ich muß sagen ohne probleme. großartig bewegt hab ich mich nicht, ich bin aber von haus aus viel an der frischen
luft und auf mein feierabend bierchen hab ich natürlich NICHT verzichtet!
Hi,
Da kann ich nur bedingt zustimmen. Die meisten nehmen nämlich viel zu viele Kalorien auf. Soviel Sport kann der Normalsterbliche gar nicht machen
.
Aber hungern wäre verkehrt, da gebe ich Dir wegen dem Jojo Recht.
In der Regel ist der Kalorienverbrauch bei ersterem günstiger. Der Körper kann viel schneller auf die Kohlehydratspeicher als auf die Fettspeicher zugreifen. Benutzt wird in der Regel immer beides aber das Verhältnis verschiebt sich. (Deshalb gibt es auch kein "Fettverbrennungspuls" oder wie auch immer das der Volksmund nennt.) Günstig ist die Pulsfrequenz rund um die anaerob Schwelle für Ausdauertraining.
http://de.wikipedia.org/wiki/Anaerobe_Schwelle
Man kann das exakt messen lassen oder über Erfahrung auch selbst herausfinden. Oft merkt man dies an der Körperreaktion. (Bei vielen liegt sie um die 130 rum).
Die kurzen, intensiven Belastungen - sprich Kraftraining - sollte man aber auch nicht vernachlässigen, denn mehr Muskel -> höherer Grundumsatz. Langfristig günstiger
Da darfs dann schon mal ein Steak mehr sein.
Eigentlich alles kein Hexenwerk wenn man die Grundfunktionen mal verstanden hat und sich von der Idee verabschiedet, daß es eine schmerzfreie Abkürzung gibt.
Wintergriller schrieb:
Da kann ich nur bedingt zustimmen. Die meisten nehmen nämlich viel zu viele Kalorien auf. Soviel Sport kann der Normalsterbliche gar nicht machen
.Aber hungern wäre verkehrt, da gebe ich Dir wegen dem Jojo Recht.
Wintergriller schrieb:
In der Regel ist der Kalorienverbrauch bei ersterem günstiger. Der Körper kann viel schneller auf die Kohlehydratspeicher als auf die Fettspeicher zugreifen. Benutzt wird in der Regel immer beides aber das Verhältnis verschiebt sich. (Deshalb gibt es auch kein "Fettverbrennungspuls" oder wie auch immer das der Volksmund nennt.) Günstig ist die Pulsfrequenz rund um die anaerob Schwelle für Ausdauertraining.
http://de.wikipedia.org/wiki/Anaerobe_Schwelle
Man kann das exakt messen lassen oder über Erfahrung auch selbst herausfinden. Oft merkt man dies an der Körperreaktion. (Bei vielen liegt sie um die 130 rum).
Die kurzen, intensiven Belastungen - sprich Kraftraining - sollte man aber auch nicht vernachlässigen, denn mehr Muskel -> höherer Grundumsatz. Langfristig günstiger
Da darfs dann schon mal ein Steak mehr sein.
Eigentlich alles kein Hexenwerk wenn man die Grundfunktionen mal verstanden hat und sich von der Idee verabschiedet, daß es eine schmerzfreie Abkürzung gibt.
Schweinedreher schrieb:
Das ist schwer.
Ich brauch in der Früh einfach meine Halbe um auf Touren zu komen.
Atkins-Diät
Hallo!
Also ich mach ab und an mal ne Atkins-Diät.
Passt eigentlich super in ein Grill-Forum.
In 2 Wochen strenger Low-Carb Kost,bin ich dann immer so 5-7 kg los.
Tja da gibs dann nur Fleisch.... gegrillt ........gebraten.
Aber Null Brot ,Kartoffeln,Nudeln usw.Hungern muss man dabei nicht,wenn ich Hunger hab dreh ich mir noch ne Frikadelle rein und gut iss
http://de.wikipedia.org/wiki/Atkins-Diät
Googel iss voll davon.
Gruß
Hallo!
Also ich mach ab und an mal ne Atkins-Diät.
Passt eigentlich super in ein Grill-Forum.
In 2 Wochen strenger Low-Carb Kost,bin ich dann immer so 5-7 kg los.
Tja da gibs dann nur Fleisch.... gegrillt ........gebraten.
Aber Null Brot ,Kartoffeln,Nudeln usw.Hungern muss man dabei nicht,wenn ich Hunger hab dreh ich mir noch ne Frikadelle rein und gut iss
http://de.wikipedia.org/wiki/Atkins-Diät
Googel iss voll davon.
Gruß
Grillschlurch schrieb:Leute nach über zwei Jahren GSV hab ich ein "leichtes" Problem bekommen. Das Problem hat jetzt die 100 Kg satt überschritten und ist mein Leib. Nein nicht mein Weib, nur die versucht langsam nen Riegel davor zu schieben.
Ich hab allerdings keine Böcke auf zwei Dinge zu verzichten.
Punkt 1. Leckeres Essen vom Grill (natürlich Fleisch)
Punkt 2. Bier (ohne wenn und aber)
Jetzt bin ich auf der Suche nach einem guten Ausgleich bei dem wieder ein paar Pfunde purzeln ohne auf meine liebgewonnen Gewohnheiten zu verzichten.
Also raus mit der Sprache was macht ihr gegen das "Rummsmurmelsyndrom"?
Jetzt werden einige von Euch sagen, der hat sie nicht mehr alle. Aber ich kann mir vorstellen das ich hier nicht der Einzigste bin der dieses Problemchen hat.
Beste Grüße
Grillschlurch, der auf viele Antworten hofft.
Hi,
ich hab auch so langsam das Problem dass ich für mein Gewicht langsam zu klein werde
Ich bin so 186 cm groß und stemm mittlerweile 89 Kilo. Hört sich zwar nicht so viel an aber ich hab auch das Problem wie "maggi". Bin auch Sesselpupser und ein großer Teil meines Gewichtsproblems konzentriert sich auf die Bauchgegend.
So richtig auf gutes Essen und Trinken verzichten
ist sauschwer Deswegen versuch ich folgendes:
Ich hab letzte Woche mit einem Kumpel zum joggen angefangen (Schulterklopf)
Vor ein paar Monaten war im Focus mal ein Bericht von so nem Joggingpapst mit verschiedenen Träningsplänen (z. B. für Einsteiger, Vorbereitung für 10 km lauf und Halbmarathon)
Wir haben mal mit dem Einsteigerprogramm angefangen
man muss es zum Anfang ja nicht übertreiben Nach einer Woche sind zwar nicht wirklich Erfolge absehbar, aber es ist für die Motivation ganz gut, wenn man zu zweit ist - Der eine zieht den anderen auch mal mit wenn man keine Lust hat.
Ich will auf jeden Fall wieder so Richtung 80 Kilo. Genaues Gewicht ist eigentlich egal. Ich muss mich in meinen Jeans wieder wohlfühlen und auch wieder reinpassen ohne dass man Erstickungserscheinungen beim zumachen bekommt. Es werden definitiv keine Jeans / Hosen ne Nummer größer gekauft.
Fortsetzung folgt mit hofentlich positiven Berichten = negative Gewichtsentwicklung
Viele Grüße
jonnyweis
PS: der Hakl Schorsch wirbt doch immer damit das Hefeweizen was für Sportler ist
bbq-devil
Metzgermeister
Wie ich 22kg in einer Grillsaison losgeworden bin
Früher war ich Bodybuilder mit 98kg und 11% Körperfett. Nach einem Unfall und mehreren Operationen war das dann vorbei und ich habe mich in drei jahren auf ein stattliches Gewicht von 129,7kg, einem unendlichen Körperfettanteil heraufgearbeitet; und das bei nur 1,79m Körpergröße.
Die üblichen Beschwerden: Knieschmerzen, Sodbrennen fast jede Nacht, zu hohes Colesterin, Harnsäure, Leberwerte (nicht die vom saufen, sondern die vom fressen, da gibt´s mehrere). Irgenwann wollte nicht mal mehr das Rote Kreuz mein Spenderblut haben...
Was tun??? Ich hatte schon öfters gehört, daß mann durch die drastische Reuktion von Kohlehydraten jede Menge Fett abbauen. Nur durch Fleisch essen. Zu schön um wahr zu sein, das wäre ja eine wahre Männerdiät. Aber was habe ich zu verlieren??? Gewicht!!! Probieren geht über studieren.
Also erst ma zu Dogder und Blutwerte bestimmen lassen. Katatrophal!!!
Anfangen mit der Diät.
Regeln:
1. Kohlehydrahte nur zum Früstück. Aber nur Kombinationen, die nach dem Prinzip der
Hayschen Trennkost zusammenpassen. Gar keine Kohlehydrate is blöd, weil mann die für die
Gehirntätigkeit braucht.
2. Keine Lightprodukte, die gaukeln dem Körper Süßes vor, dieser schüttet Adrenalin aus und
der Blutzuckerspiegel geht in den Keller. Folge bei mir; Fressattacken, alles süße wird
vernichtet...
3. Bier = Kohlehydrate, das war mein einzges Problem, aber wöfür bin ich Hesse, da muß Sauer
Gespritzter her, aber nur eine dünne Mischung, max. 1/4 Stöffche. Stöffche aus eigener
Produktion habe ich immer mehrer 100l im Keller...
4. Sich mit der Hayschen Trennkost vertraut machen, das geht prima im Internet. Die
Haysche Trennkost wird sehr kontrovers diskutiert, aber welche Diät wird das nicht. Meine
Frau hat fast gar keine Neurodermitis mehr, seit sie das macht... Denn aus Gewichtsgründen
hat sie sowas nicht nötig.
5. Mittags, Abends und zwischendurch nur Fleisch, Fisch, Gemüse und Salat. Ab und zu ein
wenig Obst, aber kein zu süßes.
6. Konsequent sein, das alleine hilft.
7. Möglichst oft Grillen.
Am Anfang hab ich mich täglich auf riesige Portionen Fleisch gestürzt. Auf Fett habe ich keine Rücksicht genommen. Das war nach zwei Wochen vorbei. Mann wird von alleine wählerisch und ißt nicht mehr zu viel.
Nach vier Wochen zum ersten mal auf die Waage. Hab mich fast net getraut. 4,5kg weg.
Nach sechs Wochen zum Arzt. Blutwerte bässer. Der Arzt war der Meinung ich sei Vegetarier geworden. Ich hab ihn in dem Glauben gelassen.
Immer weiter, viel Fleisch. Der bloße Geruch, von Brot, Kartoffeln und Nudeln lässt mich sabbern. Eisern bleiben!!!
Nach sechs Monaten wieder zu Arzt. Cholerterin normal, Harnsäure nur leicht erhöht, Leberwerte immer noch hoch, aber trotzdem um gut die Hälfte gesunken. Keine Knieschmerzen, kein Sodbrennen mehr, gutes allgemeines Wohlbefinden, weniger Erkältung. Gewicht 107,2kg. Immer noch zu fett bei meiner Größe aber schon mal ein Fortschritt. Mein Arzt war erschüttert, auf Grund meiner Ernährungsweise und lies sich auch durch die Blutwerte nicht beruhigen...
Ende September Umstellung auf "normale" Ernährung. Zwei Kilo zugenommen in vier Tagen, Gewicht seit dem konstant. Allgemein bin ich eher vorsichtig mit dem Essen, nach großen Feier oder Smokerorgien gibt´s drei bis vier Tage Männerdiät.
Im Im Winter, wenn´s nur einmal die Woche gegrillt und einmal geräuchert gibt ernähre ich mich normal und halte mein Gewicht. Aber ich freue mich auf die neue Sasion. Mein Projekt heißt dann "Unter 100".
Keine Ahnung, ob das bei jedem funktionier, Diäten wirken sehr individuell. Einen Versuch ist´s Allemal wert, was hat jemand der zu Fett ist schon zu verlieren, außer Gewicht...
Gut Glut,
BBQ-Devil
Früher war ich Bodybuilder mit 98kg und 11% Körperfett. Nach einem Unfall und mehreren Operationen war das dann vorbei und ich habe mich in drei jahren auf ein stattliches Gewicht von 129,7kg, einem unendlichen Körperfettanteil heraufgearbeitet; und das bei nur 1,79m Körpergröße.
Die üblichen Beschwerden: Knieschmerzen, Sodbrennen fast jede Nacht, zu hohes Colesterin, Harnsäure, Leberwerte (nicht die vom saufen, sondern die vom fressen, da gibt´s mehrere). Irgenwann wollte nicht mal mehr das Rote Kreuz mein Spenderblut haben...
Was tun??? Ich hatte schon öfters gehört, daß mann durch die drastische Reuktion von Kohlehydraten jede Menge Fett abbauen. Nur durch Fleisch essen. Zu schön um wahr zu sein, das wäre ja eine wahre Männerdiät. Aber was habe ich zu verlieren??? Gewicht!!! Probieren geht über studieren.
Also erst ma zu Dogder und Blutwerte bestimmen lassen. Katatrophal!!!
Anfangen mit der Diät.
Regeln:
1. Kohlehydrahte nur zum Früstück. Aber nur Kombinationen, die nach dem Prinzip der
Hayschen Trennkost zusammenpassen. Gar keine Kohlehydrate is blöd, weil mann die für die
Gehirntätigkeit braucht.
2. Keine Lightprodukte, die gaukeln dem Körper Süßes vor, dieser schüttet Adrenalin aus und
der Blutzuckerspiegel geht in den Keller. Folge bei mir; Fressattacken, alles süße wird
vernichtet...
3. Bier = Kohlehydrate, das war mein einzges Problem, aber wöfür bin ich Hesse, da muß Sauer
Gespritzter her, aber nur eine dünne Mischung, max. 1/4 Stöffche. Stöffche aus eigener
Produktion habe ich immer mehrer 100l im Keller...
4. Sich mit der Hayschen Trennkost vertraut machen, das geht prima im Internet. Die
Haysche Trennkost wird sehr kontrovers diskutiert, aber welche Diät wird das nicht. Meine
Frau hat fast gar keine Neurodermitis mehr, seit sie das macht... Denn aus Gewichtsgründen
hat sie sowas nicht nötig.
5. Mittags, Abends und zwischendurch nur Fleisch, Fisch, Gemüse und Salat. Ab und zu ein
wenig Obst, aber kein zu süßes.
6. Konsequent sein, das alleine hilft.
7. Möglichst oft Grillen.
Am Anfang hab ich mich täglich auf riesige Portionen Fleisch gestürzt. Auf Fett habe ich keine Rücksicht genommen. Das war nach zwei Wochen vorbei. Mann wird von alleine wählerisch und ißt nicht mehr zu viel.
Nach vier Wochen zum ersten mal auf die Waage. Hab mich fast net getraut. 4,5kg weg.
Nach sechs Wochen zum Arzt. Blutwerte bässer. Der Arzt war der Meinung ich sei Vegetarier geworden. Ich hab ihn in dem Glauben gelassen.
Immer weiter, viel Fleisch. Der bloße Geruch, von Brot, Kartoffeln und Nudeln lässt mich sabbern. Eisern bleiben!!!
Nach sechs Monaten wieder zu Arzt. Cholerterin normal, Harnsäure nur leicht erhöht, Leberwerte immer noch hoch, aber trotzdem um gut die Hälfte gesunken. Keine Knieschmerzen, kein Sodbrennen mehr, gutes allgemeines Wohlbefinden, weniger Erkältung. Gewicht 107,2kg. Immer noch zu fett bei meiner Größe aber schon mal ein Fortschritt. Mein Arzt war erschüttert, auf Grund meiner Ernährungsweise und lies sich auch durch die Blutwerte nicht beruhigen...
Ende September Umstellung auf "normale" Ernährung. Zwei Kilo zugenommen in vier Tagen, Gewicht seit dem konstant. Allgemein bin ich eher vorsichtig mit dem Essen, nach großen Feier oder Smokerorgien gibt´s drei bis vier Tage Männerdiät.
Im Im Winter, wenn´s nur einmal die Woche gegrillt und einmal geräuchert gibt ernähre ich mich normal und halte mein Gewicht. Aber ich freue mich auf die neue Sasion. Mein Projekt heißt dann "Unter 100".
Keine Ahnung, ob das bei jedem funktionier, Diäten wirken sehr individuell. Einen Versuch ist´s Allemal wert, was hat jemand der zu Fett ist schon zu verlieren, außer Gewicht...
Gut Glut,
BBQ-Devil
Sehr gutes Thema, danke Steffen.
Nachdem ich die Kickschuhe an den Nagel gehängt hatte, hab ich damals 15 Kilo zugenommen.
Runter bekommen habe ich die innerhalb von 10 Wochen so:
Zum Frühstück was beliebt
Mittags fettarmes Fleisch (kein Schwein) mit gegartem Gemüse und einer dünnen Scheibe Brot oder Reis
Abends meistens 2 Putenschnitzel und rohes Gemüse
Ganz wichtig: Bier durch Schorle Weiss-Sauer ersetzt
Grundsätzlich habe ich tagsüber kleine Portionen gegessen und fast immer fette Sachen gemieden. Süss kann mir sowieso gestohlen bleiben. Also: Wenig Fett, wenig Kohlehydrate!
Danach wieder "normal" gegessen und über die Jahre wieder etwas zugelegt. Aber es war gerade noch im Rahmen. 1 Hosengrösse mehr als früher, was solls! 8)
Dann Weihnachten 05 das Rauchen aufgehört und mein Gewicht sowie die Körperfülle ist explodiert. Innerhalb 2 Jahre ca 25 Kg zugenommen.
JETZT wirds mal wieder Zeit, die Reissleine zu ziehen.
Also hab ich gestern wieder o.g. Taktik gewählt. Werde das Ganze wohl durch Nordic Walking ergänzen um dauerhaft Erfolg zu haben. Blöderweise kann ich weger starker Arthrose keinen Ballsport mehr machen. Joggen fällt aus dem selben Grund flach und auf radeln hatte ich noch nie Bock. Also muss ich mit Stöcken durch den Wald hampeln
tbc...
Nachdem ich die Kickschuhe an den Nagel gehängt hatte, hab ich damals 15 Kilo zugenommen.
Runter bekommen habe ich die innerhalb von 10 Wochen so:
Zum Frühstück was beliebt
Mittags fettarmes Fleisch (kein Schwein) mit gegartem Gemüse und einer dünnen Scheibe Brot oder Reis
Abends meistens 2 Putenschnitzel und rohes Gemüse
Ganz wichtig: Bier durch Schorle Weiss-Sauer ersetzt
Grundsätzlich habe ich tagsüber kleine Portionen gegessen und fast immer fette Sachen gemieden. Süss kann mir sowieso gestohlen bleiben. Also: Wenig Fett, wenig Kohlehydrate!
Danach wieder "normal" gegessen und über die Jahre wieder etwas zugelegt. Aber es war gerade noch im Rahmen. 1 Hosengrösse mehr als früher, was solls! 8)
Dann Weihnachten 05 das Rauchen aufgehört und mein Gewicht sowie die Körperfülle ist explodiert. Innerhalb 2 Jahre ca 25 Kg zugenommen.
JETZT wirds mal wieder Zeit, die Reissleine zu ziehen.
Also hab ich gestern wieder o.g. Taktik gewählt. Werde das Ganze wohl durch Nordic Walking ergänzen um dauerhaft Erfolg zu haben. Blöderweise kann ich weger starker Arthrose keinen Ballsport mehr machen. Joggen fällt aus dem selben Grund flach und auf radeln hatte ich noch nie Bock. Also muss ich mit Stöcken durch den Wald hampeln
tbc...
OP
OP
Aktuelles Gewicht 91,5 Kg.
Geheimtip, weniger Bier unter der Woche, und tagsüber nur ein normales Schinkenbrot auf der Arbeit, keine zwei Leberkässemmeln oder Schnitzelsandwich zwischen durch.
Ist manchmal schon hart, aber dafür schmeckt das Abendessen um so besser.
Wenn ich das bis Weihnachten durchhalte könnte ich es auf ca. 87 Kg schaffen. Dann wäre ich mehr als zufrieden.
Einziger Nachteil (lt. Göga) ich sauf am Wochenende um so mehr :evil
Grillschlurch
Ps. Als ich diesen Thread eröffnet habe, hatte ich 103 Ocken auf der Pfanne.
Geheimtip, weniger Bier unter der Woche, und tagsüber nur ein normales Schinkenbrot auf der Arbeit, keine zwei Leberkässemmeln oder Schnitzelsandwich zwischen durch.
Ist manchmal schon hart, aber dafür schmeckt das Abendessen um so besser.
Wenn ich das bis Weihnachten durchhalte könnte ich es auf ca. 87 Kg schaffen. Dann wäre ich mehr als zufrieden.
Einziger Nachteil (lt. Göga) ich sauf am Wochenende um so mehr :evil
Grillschlurch
Ps. Als ich diesen Thread eröffnet habe, hatte ich 103 Ocken auf der Pfanne.
Rene,
daß kommt mir bekannt vor,wie aus meinem Lebenslauf 8)
Weinschorle als Bierersatz hat mir auch immer geholfen.
Leider ist mein Bierkonsum die letzten Wochen wieder gestiegen und habe deswegen
schwer zugenommen Muß mich wieder am Riemen reißen
Ralf
daß kommt mir bekannt vor,wie aus meinem Lebenslauf 8)
Weinschorle als Bierersatz hat mir auch immer geholfen.
Leider ist mein Bierkonsum die letzten Wochen wieder gestiegen und habe deswegen
schwer zugenommen
Muß mich wieder am Riemen reißen Ralf
Grillschlurch schrieb:Aktuelles Gewicht 91,5 Kg.
Geheimtip, weniger Bier unter der Woche, und tagsüber nur ein normales Schinkenbrot auf der Arbeit, keine zwei Leberkässemmeln oder Schnitzelsandwich zwischen durch.
Ist manchmal schon hart, aber dafür schmeckt das Abendessen um so besser.
Wenn ich das bis Weihnachten durchhalte könnte ich es auf ca. 87 Kg schaffen. Dann wäre ich mehr als zufrieden.
Einziger Nachteil (lt.Göga) ich sauf am Wochenende um so mehr :evil
Grillschlurch
Ps. Als ich diesen Thread eröffnet habe, hatte ich 103 Ocken auf der Pfanne.
Bist ja leicht wie eine Gazelle
Aktuelles Gewicht bei einer Größe von 1,89 110 Kg.
Ralf
Hi,
langsam abnehmen ist nicht mein Ding - habe eher schnell abgenommen (etwas mehr als 20 Kilo in 3 Monaten), halte das aber mittlerweile seit über einem Jahr.
Habe dafür:
(1) während der Diät:
- Mit Sport angefangen: 3x pro Woche Gewichte und 2x 5-10 km Joggen (Anfangs weniger, gegen Ende mehr)
- Rigoros Kalorien reduziert (Kaloriendefizit ca. 1000 kcal pro Tag, oftmals mehr - ja, ich weiß, das ist nicht gesund, aber Übergewicht ist es auch nicht)
- An einem Tag in der woche "normal" gegessen (komischerweise habe ich immer an den Tagen nach dem "normal"-Essen am meisten abgenommen...)
- Kein Bier, dafür Wein und den in der Regel mit Wasser verdünnt getrunken, wobei der Alkoholkonsum insgesamt sicher nicht weniger war als außerhalb der Diät.
- kein rotes Fleisch, aber jeden Tag Geflügel oder Fisch gegessen
- Insgesamt möglichst fettfrei und ohne Kohlenhydrate gegessen (aber nicht so streng wie Atkins)
- Jeden Tag einen großen Teller grünen Salat gegessen (DAS war das schlimmste an der Sache)
und (2) zum Halten des Gewichts:
- Habe die Diät langsam ausschleichen lassen.
- Einigermaßen auf Kalorien geachtet (Fettrand abschneiden, keine Süßigkeiten, aber die mag ich eh nicht, selten Schweinefleisch und nicht allzuoft Rindfleisch, keine zuckerhaltigen Getränke, immernoch mehr Wein als Bier)
- weiter Sport gemacht: 1-2x pro Woche Gewichte, 1-3x pro Woche Joggen
- Schiebe immer wieder mal nen grünen Salat ein, manchmal sogar etwas Obst (*schüttel*)
Ja, und ansonsten achte ich nicht auf das, was ich esse, dH ich grille wann immer ich mag, trinke sooft ich mag (wenn ich nicht Autofahren muss) und soviel ich mag (sollte ich aber auch mal einschränken - man wird ja nicht jünger) und esse so viel ich will. Von Zeit zu Zeit schiebe ich einen Diät-Tag ein, das hilft sehr.
Ich hab früher schon viele Diäten gemacht. Dass es jetzt geklappt hat lag einfach daran, dass ich es diesmal wirklich wollte, und nicht nur so mal gemacht habe. Für mich war mein Grad an Entschlossenheit der Schlüssel zum Erfolg. Schätze aber mal, dass jeder seine eigene Diät finden muss, ich denke die meisten schränken sich lieber dauernd ein wenig ein als solche Gewaltakte zu machen. Ich kann das verstehen, aber lange anhaltende Disziplin ist halt einfach nicht mein Ding. Bei mir muss da ein Ende in Sicht sein. Danach ein bisschen Disziplin ist OK, aber mein Leben lang will ich mich nicht kasteien müssen. Wenn ich irgendwann mal wieder zunehmen sollte, dann genieße ich das halt bis zu einem bestimmten Gewicht (ich wiege mich jeden Tag und rechne den Durchschnitt aus den letzten 5 Tagen), und wenn ich das erreicht habe, dann gibts halt wieder mal ne Diät. Kommt ja bei mir anscheinend nun doch nicht so oft vor
Grüße,
rippchen
langsam abnehmen ist nicht mein Ding - habe eher schnell abgenommen (etwas mehr als 20 Kilo in 3 Monaten), halte das aber mittlerweile seit über einem Jahr.
Habe dafür:
(1) während der Diät:
- Mit Sport angefangen: 3x pro Woche Gewichte und 2x 5-10 km Joggen (Anfangs weniger, gegen Ende mehr)
- Rigoros Kalorien reduziert (Kaloriendefizit ca. 1000 kcal pro Tag, oftmals mehr - ja, ich weiß, das ist nicht gesund, aber Übergewicht ist es auch nicht)
- An einem Tag in der woche "normal" gegessen (komischerweise habe ich immer an den Tagen nach dem "normal"-Essen am meisten abgenommen...)
- Kein Bier, dafür Wein und den in der Regel mit Wasser verdünnt getrunken, wobei der Alkoholkonsum insgesamt sicher nicht weniger war als außerhalb der Diät.
- kein rotes Fleisch, aber jeden Tag Geflügel oder Fisch gegessen
- Insgesamt möglichst fettfrei und ohne Kohlenhydrate gegessen (aber nicht so streng wie Atkins)
- Jeden Tag einen großen Teller grünen Salat gegessen (DAS war das schlimmste an der Sache)
und (2) zum Halten des Gewichts:
- Habe die Diät langsam ausschleichen lassen.
- Einigermaßen auf Kalorien geachtet (Fettrand abschneiden, keine Süßigkeiten, aber die mag ich eh nicht, selten Schweinefleisch und nicht allzuoft Rindfleisch, keine zuckerhaltigen Getränke, immernoch mehr Wein als Bier)
- weiter Sport gemacht: 1-2x pro Woche Gewichte, 1-3x pro Woche Joggen
- Schiebe immer wieder mal nen grünen Salat ein, manchmal sogar etwas Obst (*schüttel*)
Ja, und ansonsten achte ich nicht auf das, was ich esse, dH ich grille wann immer ich mag, trinke sooft ich mag (wenn ich nicht Autofahren muss) und soviel ich mag (sollte ich aber auch mal einschränken - man wird ja nicht jünger) und esse so viel ich will. Von Zeit zu Zeit schiebe ich einen Diät-Tag ein, das hilft sehr.
Ich hab früher schon viele Diäten gemacht. Dass es jetzt geklappt hat lag einfach daran, dass ich es diesmal wirklich wollte, und nicht nur so mal gemacht habe. Für mich war mein Grad an Entschlossenheit der Schlüssel zum Erfolg. Schätze aber mal, dass jeder seine eigene Diät finden muss, ich denke die meisten schränken sich lieber dauernd ein wenig ein als solche Gewaltakte zu machen. Ich kann das verstehen, aber lange anhaltende Disziplin ist halt einfach nicht mein Ding. Bei mir muss da ein Ende in Sicht sein. Danach ein bisschen Disziplin ist OK, aber mein Leben lang will ich mich nicht kasteien müssen. Wenn ich irgendwann mal wieder zunehmen sollte, dann genieße ich das halt bis zu einem bestimmten Gewicht (ich wiege mich jeden Tag und rechne den Durchschnitt aus den letzten 5 Tagen), und wenn ich das erreicht habe, dann gibts halt wieder mal ne Diät. Kommt ja bei mir anscheinend nun doch nicht so oft vor
Grüße,
rippchen
tja, da bin ich ja genau der richtige in der Reihe. 120 KG und 1,89 cm groß.
Das geht garnicht mehr. Mittlerweile habe ich beim sitzen schon beschwerden weil die Rippen auf die Wampe drücken.
Aber was soll ich noch tun? Es hilft nichts wirklich. Ich trinke die Woche über keinen Alkohol, dafür halt von Fr.-So. und trinke auf der Arbeit auch schon immer nur Wasser statt Cola und verzichte auf Butter und Schoko Croissants. Dann versuche ich auch noch aufs Trimm dich Rad zu gehen. Aber der Mensch ist einfach zu faul und man hat einfach zu wenig Zeit.
Es nützt einfach nichts, ich verzichte schon auf viele Dinge und versuch mich auch im Zaun zu halten. Aber zu mehr als nicht zunehmen reicht es nicht.
Ich will nicht mehr, jetzt im Winter ist es ja halb so schlimm. Bei dem andauerenden Regen kriegt mich eh keiner an den Grill. Aber ich hab jetzt schon angst vor der klirrenden Kälte und dem Schnee. Dabei kann man ja ganz entspannt auch der Terasse stehen.
Ich will einfach abnehmen.
Olli
Das geht garnicht mehr. Mittlerweile habe ich beim sitzen schon beschwerden weil die Rippen auf die Wampe drücken.
Aber was soll ich noch tun? Es hilft nichts wirklich. Ich trinke die Woche über keinen Alkohol, dafür halt von Fr.-So. und trinke auf der Arbeit auch schon immer nur Wasser statt Cola und verzichte auf Butter und Schoko Croissants. Dann versuche ich auch noch aufs Trimm dich Rad zu gehen. Aber der Mensch ist einfach zu faul und man hat einfach zu wenig Zeit.
Es nützt einfach nichts, ich verzichte schon auf viele Dinge und versuch mich auch im Zaun zu halten. Aber zu mehr als nicht zunehmen reicht es nicht.
Ich will nicht mehr, jetzt im Winter ist es ja halb so schlimm. Bei dem andauerenden Regen kriegt mich eh keiner an den Grill. Aber ich hab jetzt schon angst vor der klirrenden Kälte und dem Schnee. Dabei kann man ja ganz entspannt auch der Terasse stehen.
Ich will einfach abnehmen.
Olli