Bei 10km war beim laufen, nach 3 Monaten immer Schluß, nicht konditionell sondern weil mir die Knie aussen schmerzen, das zieht dann auch, wenn ich weiter laufe, in Richtung Oberschenkel. Vor allem rechts. Nach den 3 Monaten Lauftraining hatte ich 17km recht locker geschafft. 1 Woche später dann Halbmarathondistanz in knapp 2h, allerdings wieder mit den Schmerzen ab ca. 12km.
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Laufe ich ev. falsch? Falsche Schuhe? Ging es zu schnell und ich muss nur weitermachen und es hört auf? Gibt es bestimmte Übungen? Sportlerrkollege meinte es wären die Aussenbänder die mir Probleme machen, stimmt das? Wie gesagt, ich mache regelmäßig Krafttraining für die Beine, hab auch schon die Alpen auf dem Mountainbike überquert.... Nie Probleme. Nur beim laufen ab 10-12 km
Eine Ferndiagnose ist schwierig. Mein Verdacht ist, dass du evtl. zu schnell steigerst, weil du ja durch den anderen Sport über ausreichend Kraft und Ausdauer verfügst. Sehnen passen sich an die veränderte Belastung nur sehr langsam an, im Gegensatz zu Muskeln und Kreislauf. Meinen ersten Halbmarathon bin ich erst nach 6 Monaten gelaufen, nach 3 halte ich für extrem früh. Ich würde versuchen, den Umfang zu reduzieren, also die nächsten 2 Monate lang vielleicht nur 2x7 und 1x10 km in der Woche laufen, um der entsprechenden Sehne Zeit zur Anpassung zu geben. Daneben sind Dehnübungen sehr hilfreich.
Enrico