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Achtung laufende Grillfreunde! Den GSV gibt es jetzt beim km-Spiel.

Grill em all schrieb:
Bei 10km war beim laufen, nach 3 Monaten immer Schluß, nicht konditionell sondern weil mir die Knie aussen schmerzen, das zieht dann auch, wenn ich weiter laufe, in Richtung Oberschenkel. Vor allem rechts. Nach den 3 Monaten Lauftraining hatte ich 17km recht locker geschafft. 1 Woche später dann Halbmarathondistanz in knapp 2h, allerdings wieder mit den Schmerzen ab ca. 12km.

...

Laufe ich ev. falsch? Falsche Schuhe? Ging es zu schnell und ich muss nur weitermachen und es hört auf? Gibt es bestimmte Übungen? Sportlerrkollege meinte es wären die Aussenbänder die mir Probleme machen, stimmt das? Wie gesagt, ich mache regelmäßig Krafttraining für die Beine, hab auch schon die Alpen auf dem Mountainbike überquert.... Nie Probleme. Nur beim laufen ab 10-12 km :sad:
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Eine Ferndiagnose ist schwierig. Mein Verdacht ist, dass du evtl. zu schnell steigerst, weil du ja durch den anderen Sport über ausreichend Kraft und Ausdauer verfügst. Sehnen passen sich an die veränderte Belastung nur sehr langsam an, im Gegensatz zu Muskeln und Kreislauf. Meinen ersten Halbmarathon bin ich erst nach 6 Monaten gelaufen, nach 3 halte ich für extrem früh. Ich würde versuchen, den Umfang zu reduzieren, also die nächsten 2 Monate lang vielleicht nur 2x7 und 1x10 km in der Woche laufen, um der entsprechenden Sehne Zeit zur Anpassung zu geben. Daneben sind Dehnübungen sehr hilfreich.

Enrico
 
Habe meinen persönlichen Wochenrekooooooord gelaufen: 101 km!!!! :mosh: :mosh: :mosh:

Rock on Jungs und Mädels, in einer Woche ist Saisonende....

:beer2:
 
SmoKing schrieb:
Habe meinen persönlichen Wochenrekooooooord gelaufen: 101 km!!!! :mosh: :mosh: :mosh:

Rock on Jungs und Mädels, in einer Woche ist Saisonende....

:beer2:
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Da hatte wohl jemand Urlaub :thumb1: Sauber! Man beneide ich Dich / Euch...

Ich für mich werde zumindst eine Zeit lang NICHT mehr laufen

Vor zwei Wochen war ich noch voller Euphorie, dass scheinbar alle Wehwechen ausgestanden sind. In der Nacht nach meinem letzten Lauf bin ich vor Schmerzen im Knie aufgewacht.
Ein stechend ziehender Schmerz an der Aussenseite des rechten Knies hat mich um die Nachtruhe gebracht.
An Laufen ist nicht zu denken, zwei schnelle Schritte und es sticht sofort.
Hab jetzt ein paar Tage mit mir und meinem "Schicksal" gerungen. Jetzt bin ich an nem Punkt zu sagen, dass mir die Lauferei nicht gut tut und ich das sein lasse, so gerne ich laufen würde.
Zumal im Hinterkopf habe, dass ich langsam wieder laufen können müsste um mich für den Wolfsmanrun und den BHB vorzubereiten.
Wolfsman werde ich definitiv nicht angehen, BHB entscheide ich im Herbst in der Hoffnung, dass sich das mit den Schmerzen gibt.

Stay tuned
Frank
 
FrankM schrieb:
Da hatte wohl jemand Urlaub :thumb1: Sauber! Man beneide ich Dich / Euch...

Ich für mich werde zumindst eine Zeit lang NICHT mehr laufen

Vor zwei Wochen war ich noch voller Euphorie, dass scheinbar alle Wehwechen ausgestanden sind. In der Nacht nach meinem letzten Lauf bin ich vor Schmerzen im Knie aufgewacht.
Ein stechend ziehender Schmerz an der Aussenseite des rechten Knies hat mich um die Nachtruhe gebracht.
An Laufen ist nicht zu denken, zwei schnelle Schritte und es sticht sofort.
Hab jetzt ein paar Tage mit mir und meinem "Schicksal" gerungen. Jetzt bin ich an nem Punkt zu sagen, dass mir die Lauferei nicht gut tut und ich das sein lasse, so gerne ich laufen würde.
Zumal im Hinterkopf habe, dass ich langsam wieder laufen können müsste um mich für den Wolfsmanrun und den BHB vorzubereiten.
Wolfsman werde ich definitiv nicht angehen, BHB entscheide ich im Herbst in der Hoffnung, dass sich das mit den Schmerzen gibt.

Stay tuned
Frank
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Stimmt, ich hatte Urlaub. Letzte Woche war "Peak-Week" für den ersten Triathlon, s.u.:sk_joint:

Scheisse, Frank! Das ist liest sich echt übel. Eine www-Diagnose geht natürlich nicht, aber es erinnert mich an die Zeit in der ich das ITBS hatte. Man konnte die Sehenentzündung bei mir im Kernspin super sehen. Es hat mich über ein Jahr gekostet und in Griff bekam ich es nur mit gezieltem Dehnen des Tractus.
Mein Empfehlung ist - wie vermutlich die von vielen - geh zum Orthopäden. Am Besten einem, der den Hals schon voll hat und was kann (Beim vorletzten bei dem ich war, der wollte mich jede Woche zwei Mal zum Spritzen sehen und entsprechend kassieren...).

Jedenfalls musst Du bis zum BHB wieder fit sein. Ich habe meine Sportoutfit (Anzug, Hemd, Kravatte und Aktenkoffer) schon bereit gelegt. Lediglich der Koffer muss noch mit
bestückt werden... :lol:

Ich dachte mir mal, ich haue meinen Triathlon mal hier rein:
http://www.grillsportverein.de/forum/threads/gibts-auch-radfahrer-triathleten-hier-im-forum.160181/

:prost:
 
Camper schrieb:
Shice, ich drück dir die Daumen, dass das schnell wieder wird. Radeln geht aber noch, oder?

Enrico
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Radln geht zum Glück einigermassen, zumindes flott rollen. Berg richtig hochdrücken oder nen gepflegten Ortsschildsprint verkneif ich mir aber. Das muss ich dann büßen.
Schwimmen geht auch, aber nur Kraul und Rücken. Brustbeinschlag schmerzt.

Grüße
Frank

@Enrico: was macht die Schaltung?
 
FrankM schrieb:
@Enrico: was macht die Schaltung?
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Ich habe die Schaltzughüllen getauscht, jetzt geht's einigermaßen. Die Franzosen haben da wohl das billigste Zeug verbaut, was zu haben war. Durch die 180° Umlenkung am Schaltwerk ist die 10-fach Trekking-XT am Damenrahmen, wo der hintere Schaltzug unter dem Tretlager geführt wird, besonders anfällig für Reibungsverluste. Da sieht man, wo der günstige Preis und die zusätzlichen 20% Nachlass für das Rad herkommen. Die Komponenten passen nicht so recht zusammen.

Zurück zum Topic: Ich habe mich leider auch etwas rar gemacht, was das laufen angeht. Letzte Woche wurden zwar 120 km zu Fuß bewältigt, aber eben gewandert und nicht gelaufen und das zählt ja nicht. Wir sind von Hausach über die Wutachschlucht nach Engen gelaufen. Es war einmalig, von der Enge der Schlucht in die Weite des Hegau zu gehen. Durch die Kälte hatten wir den Schluchtensteig auch fast für uns alleine.

Diese Woche geht's aber wieder los mit der Lauferei, versprochen.

Enrico
 
Ich mach mal ein paar Wochen Pause,
musste ich doch am WE feststellen,
dass man offenbar mit einem Fersensporn einen Marathon laufen kann,
nun aber auch feststelle,
dass es im täglichen Leben weh tut und kuriert werden muss....

Hier der Link zum Rennbericht, falls interessiert:
Mein erster Triathlon :sk_joint:

:prost:
 
Anstatt besser, wurden die Beschwerden immer schlimmer, auch ohne Belastung.

SmoKing schrieb:
Scheisse, Frank! Das ist liest sich echt übel. Eine www-Diagnose geht natürlich nicht, aber es erinnert mich an die Zeit in der ich das ITBS hatte.
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Bingo! War heute beim Orthopäden und kam mit der Diagnose "Läuferknie" wieder zurück. Heute auch gleich erste Sitzung beim Physio.
Dehnen, dehnen, dehnen heisst nun die Devise, dazu Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Obendrauf noch Einlagen um meine O-Bein-Stellung zu korrigieren.

Grüße
Frank
 
Sodala

Hab mich nun auch beim km-Spiel angemeldet - damit´s mal vorwärts geht :pfeif:

Schade, das nur die aktuellen Wochen nachgetragen werden können...
 
Zuletzt bearbeitet:
FrankM schrieb:
Bingo! War heute beim Orthopäden und kam mit der Diagnose "Läuferknie" wieder zurück. Heute auch gleich erste Sitzung beim Physio.
Dehnen, dehnen, dehnen heisst nun die Devise, dazu Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Obendrauf noch Einlagen um meine O-Bein-Stellung zu korrigieren.
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Nicht unbedingt toll, aber ich freue mich, dass Du schon eine Diagnose hast, mit der Du weißt, wie Du gegensteuern kannst. Bei mir half exzessives Dehnen des Tractus und drumrum (sogar morgens und mittags in den Pausen im Büro :lol:). Es wurde sukzessive besser und ich steigerte meine Laufumfänge beginnend von 1 KM (!!!).

Also, "everything is possible" (wie auf meinen letzten Finisher-T-Shirt steht):
Das wird wieder, Frank! :sk_genauso:


mafulator schrieb:
Hab mich nun auch beim km-Spiel angemeldet - damit´s mal vorwärts geht :pfeif:
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WELCOME!


Bei mir nervt immer noch die Ferse. Bin auch (leider nicht fleißig) am Dehnen.
Am WE sind zwei Wochen Pause vorbei und dann schauen wir mal...

:prost:
 
Bock hätte ich schon, aber der Lauf ist mir zu spät.
Ich muss morgen noch einiges erledigen. Morgens um 9:00 wäre eher was für mich...

Anyway, viel Spaß und gib bitte Bescheid, wie es war!

:prost:
 
Also, der Altmühlseelauf ist landschaftlich wirklich ein schöner Lauf.
Vom Start geht´s erstmal durch Unterwurmbach, anschließend raus zum Altmühlsee. Auf dem Fuß- Radweg wird dieser umrundet. Viele Besucher des Badesees stehen applaudierend am Streckenrand - tolle Atmosphäre :thumb1:

Aber ... bei 28 Grad auch die reinste Tortur.

Fazit: War sicherlich nicht mein letzes Mal am Altmühlsee
 
:sk_doppellol:
Jaja, da Highländer is back!
Hermann, bist wohl vermehrt in der Nacht gelaufen, da sieht man die KM nicht gleich.... :lol:

:prost:
 
SmoKing schrieb:
mysmilie_1840.gif

Jaja, da Highländer is back!
Hermann, bist wohl vermehrt in der Nacht gelaufen ...
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... du wirst lachen, aber im Moment laufe :podenco: :run: ich morgens um 4.00 Uhr weil ich Abends zu platt bin!

Gruß, Hermann
 
Morgens um 4 Uhr ???
Respekt, da drehe ich mich gerade nochmal um
snoopysleep.gif
 
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