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Diät - Thema

alwin03 schrieb:
Ich komm mit 86kg bei 190cm ganz gut weg!
Ich selber möcht dazu aber nichts beitragen. Mehr hab ich nicht gesagt!
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Ich habe 84 kg bei 194 cm 8-)
Damit steht man sich ziemlich gut. Keine Ahnung woher das kommt, wahrscheinlich verwertet der eine besser, der andere schlechter.
Sollte aber eh kein Streitthema hier werden, bloß: Übergewicht ist halt nicht gesund.
Meiner Göga bereite ich die Diätrezepte gerade wegen des besseren Geschmacks so gut es geht auf dem Grill zu, nach Karneval dann konsequent "Grill-Trennkost". Da kann jeder mitessen, weil nur die Beilagen und die Kombinationen zählen. Ansonsten kann eine Diät nämlich recht einsam machen...:grin:
Also ich fände es eine gute Idee, sich über Strategien und Rezepte hier auszutauschen. :thumb2:
 
rheingriller schrieb:
Ich habe 84 kg bei 194 cm 8-)
Damit steht man sich ziemlich gut. Keine Ahnung woher das kommt, wahrscheinlich verwertet der eine besser, der andere schlechter.
Sollte aber eh kein Streitthema hier werden, bloß: Übergewicht ist halt nicht gesund.
Meiner Göga bereite ich die Diätrezepte gerade wegen des besseren Geschmacks so gut es geht auf dem Grill zu, nach Karneval dann konsequent "Grill-Trennkost". Da kann jeder mitessen, weil nur die Beilagen und die Kombinationen zählen. Ansonsten kann eine Diät nämlich recht einsam machen...:grin:
Also ich fände es eine gute Idee, sich über Strategien und Rezepte hier auszutauschen. :thumb2:
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Ich bin mit Sport groß geworden!
Konnte als Steppke 15km am Tag schwimmen, kann heut ohne Probleme 20-30km laufen.
Meine Frau ist "gelernte" Turnerin.

Versuch das auch meinen Kindern mitzugeben.
Meinen Bengel hab ich mal auf 600 Liegestütze getrimmt!

Für mich persönlich mach ich neben etwas joggen, einmal im Jahr für 8-10 Tage eine Fasten-Diät. Da hol ich mir mein Gefühl für meinen Körper zurück.

Nun aber will ich den Thread anderen überlassen!
 
Wenn ich nur das fettgedruckte in der Zeitung sehe hab ichs schon auf den Rippen. Also ich wär schon für so n Ansinnen zu begeistern. Ich les fleissig mit
 
Moin Moin,

aaalsooo... ohne nun klugzuscheißen... idee und thema löblich, kann man auf jeden fall mal machen, aaaaber... 1000 kalorien am tag... tut mir leid ist echt nicht gut, weder für den körper noch den kopf!!! wenn man das schon macht sollte man sich genauestens gedanken machen was man da so lostritt... das wäre ne radikaldiät, klar das man da innerhalb von 14 tagen ca. 5 kilo verliert... das war dann aber sicher fast nur wassergewicht... und dann stagniert die ganze sache und wird schwerer und zäher... der körper geht in eine art notfallmodus, fängt an seine fettreserven zu überspringen und beginnt energie aus wichtigeren körperteilen abzuzwacken... z.b. muskelmasse usw... und wehe dem der dann wieder anfängt "normal" zu essen, "the jojo strikes back"! habe mich mit dem thema aufgrund kreislauf und blutdruckproblemen auseinandergesetzt und knapp 25 kilo verloren... ohne hunger und unfug aller "abnehmen im schlaf". Einfach nur etwas auf die ernährung achten, aufgewogen essen, und wenn es sich einrichten lässt etwas bewegung... braucht auch nun kein hochleistungssport zu sein, regelmäßig ne runde fahrrad oder flott spazieren reicht da schon.
Sry, ist meine Meinung, ist ja zum glück auch jeden überlassen wie er es macht.

Gruß Tony
 
Ich persönlich halte von diesen "unkontrollierten" Radikaldiäten, so will ich es mal nennen, überhaupt nichts.

Vielmehr würde ich auf die gesunde Verteilung der Kalorien achten, nämlich die benötigten Verhältnisse von Fetten, Eiweißen und Kohlenhydraten pro Tag (leider mangelt es bei vielen schon an den Grundkenntnissen). Dazu noch dafür sorgen, dass genügend Vitamine, etc. aufgenommen werden.

Dazu noch ein wenig körperliche Betätigung und dem Abnehmen bzw. Gewicht halten steht nichts im Wege.

Natürlich kann man für eine kurze Zeit die tägliche Kalorienzufuhr etwas drosseln, aber 1000 kcal sind doch etwas zu wenig.

Kennt hier eigentlich jeder seine pro Tag benötigte Kalorienzufuhr?

Letztendlich kann nur eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten zu einem "gesunden" Gewicht führen. Alles andere kommt wie ein Boomerang zu einem zurück.

Nicht zu vergessen, dass jeder Körper einen anderen Grundumsatz pro Tag hat. Der eine leidet unter einer Hyperthyreose und hat somit einen gesteigerten Grundumsatz, der andere unter einer Hypothyreose und hat somit einen geringeren Grundumsatz pro Tag.

Eine generelle "Empfehlung" à la "1000 kcal am Tag sind okay" halte ich für sehr gefährlich.

Und es gibt noch viele andere "Krankheiten", die dafür sorgen, dass der Grundumsatz pro Tag erhöht oder erniedrigt ist.

Wenn man so eine Radikaldiät dennoch machen möchte, würde ich empfehlen, vorher mit einem Arzt darüber zu reden, der das dann auch mit betreut und überwacht.
 
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jupps, ist ne sache des grundverständnis. Einmal begriffen nie wieder probleme. Finde die idee ja auch nicht schlecht, hilft sicher dem einen oder anderen...
 
Trotzdem ist es natürlich auch ne gute Idee hier Grillrezepte vorzustellen, die figurfreundlich sind. Spricht Kalorienarm und trotzdem lecker - wenns dann nicht NUR aus Gemüse besteht...
 
Diäten ist immer n schwieriges thema. und jojoeffekt ist der böse feind. aber ich muss sagen das ich mit den Eiweißshake sehr gute erfolge habe. nur mal so am rande.
 
Wie soll das funktionieren 1000 - 1100 Kalorien am Tag?
Da muss ich ja auf eine 25% Stelle reduzieren, oder hat der Tag dann nur 6 Stunden?:grin:
 
Es geht sogar noch weniger aberhalt schwierig mit essen. Wenn du eiweißshakes trinkst kommste sogar nur ca auch 900kcal. und das ohne leistungsprobleme. und wenn du drin bist auch ohne hunger oder quälerei. aber etwas disziplin musss schon dabei sein.
 
bbqgott schrieb:
Es geht sogar noch weniger aberhalt schwierig mit essen. Wenn du eiweißshakes trinkst kommste sogar nur ca auch 900kcal. und das ohne leistungsprobleme. und wenn du drin bist auch ohne hunger oder quälerei. aber etwas disziplin musss schon dabei sein.
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Wie lange meinst du denn, dass man sich nur von Eiweißshakes ernähren sollte? Wie sieht es denn in der Zeit mit der Ballaststoff-,Mineralstoff- und Vitaminversorgung aus? Auch hier sage ich nur... Für eine kurzfristige Gewichtsabnahme vielleicht "geeignet" (sofern professionell betreut), aber auf Dauer kommt auch hier der JoJo-Effekt ins Spiel.

Überlegt doch mal, mit einer Diät verringert man sein Körpergewicht. Dabei geht, wie man sich das wünscht, natürlich Fettgewebe verloren. Ergo wird der Körper leichter. Ein leichterer Körper hat einen niedrigeren Grundumsatz (braucht weniger Energie) als der vormals schwerere Körper. Da aber auch Muskelmasse (verbraucht am meisten Energie) verloren geht, sinkt der Grundumsatz nochmals.

Zudem ist unser Körper nicht dumm und schaltet in Zeiten der kalorischen Unterversorgung in einen Sparmodus, der dafür sorgt, dass man weniger Kalorien verbraucht als normal.

Sobald man aber wieder normal isst, ist die Differenz zwischen aufgenommenen und benötigten Kalorien/Tag viel größer als vor der Diät. Was das bedeutet, muss man ja nicht erläutern. Radikaldiäten ruinieren, meiner Meinung nach, den Stoffwechsel des Körpers.


Ansonsten finde ich es gut, wenn ein Thread mit etwas "leichteren" Rezepten eröffnet wird.
 
Zuletzt bearbeitet:
Viele von uns doktern an diesem Thema rum.
Ich habe bei 1,90m Körpergröße und 85kg, männlich, 52 Jahre, sitzende Tätigkeit einen Grundumsatz von etwa 2.200 KCal. Soviel wird also verbraten ohne dass ich was tue.

-->

Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz berechnen


Wenn ich jetzt am Tag diese 2.200 KCal wieder zu mir nehme, bin ich genau 0-balanced - nehme also weder zu noch ab.
Abnehmen heisst, unter diese 2.200 KCal Nahrungsaufnahme zu kommen.
Das kann ich erreichen, in dem ich bewusst esse, aber ebenso durch körperliche Tätigkeit.

Beispiel: 30min joggen = -400 KCal

Aber: durch sportliche Tätigkeit wird Muskulatur aufgebaut. Das kann dazu führen, dass man sogar Gewicht zunimmt - auf den ersten Blick paradox.
Gute Fettwaagen können das messen.

Ich würde das Thema abnehmen sehr langsam und vorsichtig angehen.

1. Bewusster essen, aber keine radikale Änderung. Immer in Kleinigkeiten.
Besonders Zucker wegsparen (Cola u.ä). Sich etwas mit Fetten beschäftigen (Butter, Margarine, Öle)

2. Durch Bewegung unterstützen, die mindestens 30min andauert - darunter bringt nichts. Ein täglicher oder zweitäglicher flotter Spaziergang unterstützt schon enorm.

3. Keine unrealistischen Ziele wie 15kg in 3 Monaten setzen. Das wird nix.
1 Kg Fett = 7.000 KCal!! Das dauert; in Ruhe angehen - aber nachhaltig durch Gewohnheitenänderung.

4. zum Thema Eiweiß: nutzt man im Sport lediglich zur Muskelregenerierung.
Nach Marathontrainingseinheiten wie einem 35km Lauf trinke ich schon mal einen Eiweißdrink - aber nicht aus dem Blickwinkel des Abnehmens.
Auch beim Abnehmen sollte die Balance dessen, was der Körper im allgemeinen braucht, beibehalten werden: Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate.
An Fetten lässt sich durch bewußte Nahrungsmittelauswahl am besten sparen; die Kohlenhydrate sollte man durch "Menge" reduzieren (eine Kartoffel oder ein Stück Schokolade weniger). Eiweiße: kritisch! Nicht bewusst reduzieren!

Grillen steht dem gar nicht im Wege.

Gruß - Klaus
 
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starwatcher schrieb:
3. Keine unrealistischen Ziele wie 15kg in 3 Monaten setzen. Das wird nix.
1 Kg Fett = 7.000 KCal!! Das dauert; in Ruhe angehen - aber nachhaltig durch Gewohnheitenänderung.
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:thumb2: Dazu sag ich nur "DAUMEN HOCH" man sollte sich einfach im klaren sein, das eine "Diät" generell der Falsche weg ist, eine Ernäherungsumstellung ist der richtige, wenn man starke Probleme mit seinem Gewicht hat und das dieser Prozess länger dauert sollte klar sein. Man spricht normalerweise von einer 100-Tage Regel!

@Student: Danke für die Qualifizierten Aussagen, dem ist nichts hinzu zu fügen!

Ich kenne Leute, die sich mit dieser 100kcal Schei*** und sonstigen radikalen abnehm Diäten, oder noch schlimmer Heilfasten zum abnehmen ihre kompletten Stoffwechsel zerschossen haben, das ging so weit, das bei einer selbst nach 2 Wochen Heilfasten kein Gramm mehr runter ging, weil der Körper alles was er bekommen hatte gehamstert hat!

Man sollte sich einfach im klaren sein, dass (vorausgesetzt es sind keine medizinischen Faktoren wie Schilddrüse ect.... im Spiel) der beste und langfristigste Weg immernoch eine gesunde Ernäherung und Sport sind!!
Man kann sich auch mit grillen und Woken gesund ernähern, und die Sache mit dem Fett, sollte man auch nicht zuuuu kritisch bewerten, es ist schon lange bekannt, das Fett nicht fett macht (ha ein Wortspiel :-D) zuviel ist natürlich wie überall schlecht! Im grossen und ganzen sollte man ~30% seiner Tageskalorien als Fett zu sich nehmen (1g Fett = 9kcal) und da sollte, auch was aus z.B. Olivenöl, Nüssen, Fisch ect. kommen da diese Fettsäuren gesund sind!

Aber ich will hier jetzt keine Predigt über gesunde Ernäherung halten, da gibt es genügend andere Foren....

Ich wünsche auf jedem Fall allen die ihr Gewicht reduzieren wollen, viel Glück und Erfolg, aber tut eurem Körper einen Gefallen und macht es auf eine gesunde Art und Weise!! :thumb1:
 
Hab mit der ganzen sache sehr gut abgenommen alles andere ist soweit im pulver enthalten was man braucht hatte auch jetzt 5 monate keine shakes getrunken und auch nicht zugenommen. man muss sich mit dem thema auseinandersetzen. ist was umfangreicher.

wen das ganze interessiert kann ja unter multan mal googln.
 
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Hallo Diätler :D

m,27 Jahre,178cm

ich habe in 7 Monaten 48kg abgenommen. (130kg ---> 82kg )
Diät angefangen am 01.03.2010 beendet 01.10.2010.

War alleine im Fitness Studio und nun auf der Straße als Jogger,brauchte keine 2te Person.

Nun laufe ich nur noch 2x in der Woche jeweils 11km (70-75min (8,3-8,7km/h),schöner Puls zur Fettvebrennung) zur Stress Entspannung,Fettverbennung und Gewichtshaltung;egal bei Regen,Eis oder Sturm.
Sport macht nun Spass es ist keine Qual mehr dank des Gewichtsverlustes.
Am Anfang war ich nach 10 min Platt und japste wien gepeitschter Hund bei 40°C im Schatten :D

Sowas macht man heute um wach zu werden und in den Tag zu starten :D

An die Dicken oder Fettleibigen

"Ich habe es nicht Eilig mit dem Gewichtsverlust"
"Ich bin glücklich mit meinem Gewicht"
"Ich fühle mich wohl"

Alles ausreden,ihr braucht nur Disziplin und Ehrgeiz.

Ihr werdet euch nach der Diät auch verändern Charakterlich...manche Partner kommen damit nicht klar *meine zum glück schon*

Aber ich gebe zu meine Arroganz ist ein wenig gestiegen :D:pfanne:


Am Anfang war es Radikal Diät wenig Essen sehr viel Wasser trinken oder heißen Tee (damit der Magen gefüllt ist)
Und sehr viel Fitness (jeden Tag)

Aber auch belohnt habe ich mich und nicht zu wenig :D

Die Devise heißt nur FDH weniger Fett,Kohlenhydtrate bis zu einer bestimmten Uhrzeit und Beweg dein dicken Hintern :)

1kg = 7000kcal stimmt nicht für jeden Körper oder Menschen

Ich gebe zu manchmal war ich auch unter 1000kcal am Tag und manchmal esse ich heute auch noch sehr wenig hole es aber am Wochenende wieder auf :D

In der Woche faste ich bischen am Wochenende belohne ich mich :D mit Fettigen Speisen,Alkohol und allem womit das Leben mehr Spass macht.

Aber auch der Genuss wird größer ein tollen Wein zu trinken oder ein tolles Stück Fleisch sich reinzuschaufeln :D
 
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Elektro-Weber schrieb:
1kg = 7000kcal stimmt nicht für jeden Körper oder Menschen
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Die Grundaussage stimmt... Ein Kilogramm Fett hat sogar einen Brennwert von knapp 9000 kcal und nicht, wie ich fälschlicherweise geschrieben habe, 7000 kcal. Und das absolut unabhängig vom Körperbau oder sonstigen Faktoren. Es ist einfach der physiologische Brennwert bzw. die spezifische Energie, die bei Verstoffwechslung von einem Kilogramm Fett bereitgestellt werden kann.

Wie schnell die kcal jedoch abgebaut werden ist individuell verschieden, da der Stoffwechsel bei jedem Menschen unterschiedlich schnell/langsam arbeitet und ergo mal mehr, mal weniger Kalorien verbrannt werden.
 
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